Zdraví jménem Sauna

Pozitivní vliv saunování na zdraví člověka je dnes spolehlivě dokázán mnohými vědeckými metodami. Jde o formu Termoterapie, tedy o stejný princip jako léčení parafinovými zábaly nebo termálními lázněmi. Saunování je i příjemná relaxační záležitostí.

osvětlená sauna

Jak se správně saunovat?

Klasické finské sauny (ohřívadla) jsou dřevěné stavby, kde se topí, dnes už téměř všude, elektrickými kamínky. Na nich jsou kameny, které když se rozpálí tak se polévají vodou, aby se v sauně lehce zvýšila vlhkost. Vzduch je v sauně bez zvlhčování velice suchý. Vlhkost dosahuje jen něco kolem 10 %. Za to teplota je v sauně vysoká. Pohybuje se zpravidla mezi 80–120 oC. V některých saunách vytápějí prostor ohřívadel až na 130–140 oC.

Saunujeme se zcela nazí. Jen v případě že jsme ve veřejné a smíšené sauně je dobré zjistit, jaké poměry v sauně panují. Do sauny si můžeme vzít ručník, na který si tam sedneme. Pozor na kovové předměty jako náhrdelníky a náramky. Po jejich zahřátí nám mohou způsobit popáleniny. Je dobré je do sauny nebrat.

Délka pobytu v sauně se nijak nepředepisuje. Důležité je, aby člověku byl pobyt příjemný. Každý by si měl hlídat své pocity. Pálení nosních sliznic je signál, že už by bylo vhodné ohřívadlo opustit. Na druhou stranu silné pocení je normální reakcí těla. Ostatně, kvůli němu jsme do sauny šli.
skandinávská sauna

Z ohřívadla se jdeme ochladit. Některé sauny jsou vybaveny ochlazovacími bazénky. Jiné pouze sprchou. Sprchu bychom měli použít i před skokem do bazénku, abychom ze sebe smysli co nejvíce potu. V bazénku či pod sprchou jsme opět tak dlouho jak nám to je příjemné. Přehnaně dlouhým pobytem ve studené vodě dosáhneme tak akorát na nachlazení.

Po ochlazení, jdeme do odpočívárny příjemně relaxovat. Čas, kdy příjemně oddechujeme před dalším vstupem do sauny, využijeme ke konzumaci nějakého nápoje. Při saunování pijeme hodně, abychom nahradili dehydrataci způsobenou silným pocením.

Proces zahřívání a prudkého ochlazování opakujeme zpravidla tři krát. Saunování má pro organizmus velmi pozitivní vliv. Hlavně přes zimní měsíce je proto zařazujeme do svého programu pravidelně. U saunování platí jedna zásada. Vše co děláme, děláme tak aby nám to bylo příjemné. Tak tedy žádné přemáhání.

Tipy na nejužitečnější hračky pro vaše ratolesti

Přemýšlíte, čím potěšit vaše nejmilejší děti a kterými novými hračkami jim zpříjemníte letošní léto? Budeme-li brát v potaz, že se letos všichni s největší pravděpodobností budeme pohybovat spíše na našich zahradách a domácích prostorách, je potřeba si právě tato místa co nejvíce zútulnit a vyšperkovat tak, abychom v nich my i naše děti nalezli potřebný klid a (zejména děti) také zábavu.

holčička na zahradě

Nabízíme pár tipů na hračky, které pro vás rozhodně nebudou znamenat nesmyslné vyhazování peněz. Právě naopak, většina z nich má dalekosáhlé výhody pro vzdělávání a dětský seberozvoj, který je potřeba zejména v této době. Školní docházky nebyl zrovna dostatek a příležitostí pro to, učit se nové věci, ve známém prostředí domova po chvíli není tolik, jak bychom si přáli.

V kontextu zahrady by nás rozhodně mělo zajímat především zahradní nářadí pro děti https://www.chytraliska.cz/kategorie/detske-hracky-na-ven-a-zahradu/zahradni-naradi-pro-deti/. Nejenže jej můžeme objednat v různých variantách podle potřeb našich ratolestí, ale má i skvělou přidanou hodnotu. Díky předmětům jako je například lopatka na sníh, kovový kyblíček nebo motyčka a hrábě, si děti osvojí ty správné základy pro běžné instrumenty, které mohou nalézt na zahradě. Za pár let se z nich tak stanou velcí zahradníci, kteří nám nebudou váhat s čímkoli pomoci. Díky hraní si s těmito autentickými nástroji si mohou děti osvojit i plno dovednosti a znalostí týkajících se přírody a všeho, co v ní můžeme nalézt.

zahradní stůl

V rámci domácího prostředí samozřejmě přichází u malých holčiček řeč na kuchyňky. Je přirozené, že vyvíjí zájem o uplatnění v oblasti jako je tato, zejména když vidí u svých maminek stejné nadšení pro vaření a pečení pro celou rodinu. S přípravou imaginárních pokrmů tedy nemůžeme určitě šlápnout vedle. Stylové dětské kuchyňky naleznete v různých provedeních a barvách. Do úvahy samozřejmě přichází jejich velikost v kontextu umístění do dětského pokoje.

Vrtání děr

Pro vytváření přesných děr je zapotřebí robustní vrták a výstružník, což skvělou přesnost. Je zapotřebí vybírat nástroje, jenž vydrží a jsou za rozumnou cenu.

Vrtání děr

Vrták

Jestliže potřebujeme vytvořit kruhový otvor, tak vůbec nejčastěji se používá vrták, protože práce s ním je snadná a velice rychlá, což je při takové sériové výrobě důležité. Samozřejmě před vrtáním musíme zvolit správný typ, s kterým půjde práce od ruky. Prvním takovým vodítkem je samozřejmě délka, protože čím delší vrták, tak ten lépe odolává teplu, přičemž u strojní výroby se ještě chladí.

různé vrtáky

Dále pak volíme správný průměr, což záleží jen na našem využití. Velkým specifikem je, do jaké materiálu budeme vrtat, protože každý druh materiálu má jiné vlastnosti, k čemuž musíme přizpůsobit nástroje. K vrtání do kovu je několik použitých materiálů pro výrobu vrtáku, přičemž každý je vhodný na něco jiného a má určitou kvalitu. Pokud budete vrtat jen ruční vrtačkou do dřeva, tak postačí i levnější nástroje, ovšem u strojního obrábění je opravdu důležité zvolit správný nástroj ze správného materiálu.

Výstružník

Samozřejmě i vrták má jistou přesnost, ovšem ta nedosahuje až takové hodnoty, abychom mohli například vytvářet přesné uložení pro hřídel a díru. K tomu je například potřeba přesnost v několika setinách milimetrů, což vrtákem, jenž vyrábí v sériové výrobě nepůjde, a proto tu máme stavitelný výstružník. Až tedy dokončíte vrtání, tak jako dokončovací proces použít právě tento nástroj. Upíná se do strojů, přičemž pracovní proces se nazývá vystružování.

ruční výstružník

Po něm získáte naprosto přesný otvor, jenž splňuje veškeré potřebné tolerance, což je velice důležité. Potom nebude s vyráběním takových součástí vůbec žádný problém. Navíc se tyto nástroje pyšní dlouhou životností a kvalitou, což znamená, že investice do nich se z dlouhodobého hlediska vyplatí mnohem více než koupit levný nástroj, který vůbec nic nevydrží a pop pár procesech ho můžeme vyhodit. Pokud potřebujete více výstružníku různé velikosti, tak je dobré zakoupit celou sadu.

Tipy pro jarní detoxikaci organismu

Trápí vás těch pár kil navíc, která jste nešťastným způsobem nabrali během pobytu v karanténě? Není se čemu divit. Spousta z nás trávilo většinu času v domácnosti a jedení je jedna z našich nejčastějších aktivit, když se věnujeme odpočinku a relaxaci doma, nebo když pracujeme poblíž ledničky. Láká nás potom všechno, co doma najdeme a málokdo má energii myslet na nějakou dietu nebo krotit v konzumaci všemožných dobrot.

nápis detox

Teď však nastává chvíle, kdy bychom se měli pozvolna probudit z tohoto zimního spánku a začít sebe i naše tělo dostávat do jiného režimu. Čeká nás horké léto a s ním také spousta venkovních a sportovních aktivit. Proč se na ně nezačít připravovat už teď?

Jarní detoxikace organismu je něco, co bychom měli provádět po každé zimě nebo dlouhém období, kdy jsme se příliš nehlídali ve výživě. Pokud jste po nějakou dobu neřešili, co jíte, a v jakém množství, možná vás časem začnou sužovat různé trávicí nebo i jiné zdravotní obtíže. Těm se můžeme pomocí detoxu vyhnout, musíme však vědět, jaké jsou jeho zákonitosti. Detox neznamená, že nebudete jíst – spíše představuje drobný restart pro nás organismus, pomůže nám se očistit od všech nežádoucích a toxických látek a začít nanovo a lépe.

ovocné smoothies

Jak tedy při detoxu správně postupovat? Návodů najdete na internetu celou řadu, my však spíše než jednotlivé kroky chceme upozornit na základní věci, na které byste si měli dát pozor a které je potřeba si předem promyslet. Určitě je vhodné zařadit do detoxikačního období ovocné a zeleninové šťávy, ideálně v syrovém stavu. Pokud potřebujete nějakou pevnou stravu, můžete konzumovat ovoce a zeleninu bez mixování, tak jak jsou. Dobré je pít čerstvě uvařené vývary, ideálně zeleninové, bez masa, a čiré.

Můžete zařadit i doplňky stravy. Například účinky triphaly jsou přímo pozoruhodné. Můžete ji užívat v prášku nebo tabletách a ideálně ji zakomponovat do běžné stravovací rutiny i po samotném detoxu. Pomůže vám s hloubkovým čistěním organismu a dlouhodobě posílí vaši imunitu.

Ochrannou síť na trampolínu koupíte i jako náhradní díl

Skákání na trampolínách je natolik prospěšný pohyb, že se stalo současným hitem. Prokazuje to i zvýšený zájem o jump parky a podobné atrakce v rekreačních areálech. Trampolíny bývají součástí dětských hřišť a ubytovacích zařízení. Pochopitelně je výhodnější mít takové nářadí doma a nebýt závislí na jakémkoli externím zdroji.

skákající siluety postav

Ochranná síť

Sestavit trampolínu a umístit ji na trávník je velice snadné. Otevřená kruhová odrazová plocha, zvláště u velkých průměrů, je nesmírně lákavá pro okamžité vyzkoušení, málokdo z dospělých tomuto pokušení odolá a alespoň několikrát jen tak zkusmo si na ní zaskáče. Co teprve děti, ty bývají neposedné a nemohou se dočkat, až jim tatínek prostor na dovádění přichystá. Ale ještě než začnete s hopsáním, buďte trpěliví a osaďte nářadí krytem obvodových pružin a ochrannou sítí.

Pokud trampolínu nekoupíte jako komplet s ochrannými prvky, dá se síť dokoupit jako samostatný náhradní díl. Trampolína náhradní díly vyžaduje, cokoli se může pokazit a váš prodejce by měl mít nejen sítě, ale i další komponenty, jako jsou náhradní pružiny, kryty pružin, odrazové plochy a kotvicí sady k dispozici.

trampolína s ochrannou sítí

Najděte pro ni vhodné místo

Trampolínu malých průměrů kolem jednoho metru můžete postavit kamkoli v bytě, protože jsou výskoky relativně krátké, ale u venkovního náčiní to ani zdaleka neplatí. V ideálním případě by mělo být nad trampolínou volné nebe, ale pokud to není možné, např. kvůli stromům, nejbližší větve by měly být ve vzdálenosti alespoň 8 metrů od odrazové plochy.

Od domovní zdi, kmenu stromu, pergol, altánů a dalších staveb by měla stát v odstupu minimálně tři metry. Velkou chybou je postavit ji na tvrdou keramickou či zámkovou dlažbu, betonové dlaždice, asfaltový povrch nebo kámen, kde konstrukce podkluzuje a při skákání se posouvá. Příliš vhodný není ani měkký písek nebo neudusaná hlína, pokud to jde, postavte ji na pravidelně udržovaný trávník.

Kde se dá kruhová zářivka koupit

Asi každý z nás je rád, když se mu naskytne možnost ušetřit peníze. V tom případě je váš šťastný den, jelikož máme možnost ušetřit za elektrickou energii, jejíž cena, přiznejme si to, rok od roku roste vyšším tempem, než by nám bylo milé.
 
Tím trikem je kruhová zářivka. Jak nám ušetří finance? Naprosto jednoduše. Stačí se podívat na princip, na jakém funguje.
 rozsvícená klasická žárovka a dvě nerozsvícené
Zde se jedná o zatočenou užší trubici, naplněnou plynem. Ten při zahřátí na vyšší teplotu svítí. Zahřívání je samozřejmě prováděno za pomoci elektrické energie. Výhoda je v tom, že poté, co se zahřeje na potřebnou teplotu, je potřebný příkon elektrické energie mnohem menší, než je tomu u klasické žárovky. To znamená nižší spotřebu a tedy i nižší účet za elektřinu. A komu by se to nelíbilo?
 
U starších typů byl problém, že trvalo až deset minut, než bylo potřebné teploty dosaženo a zářivka začala svítit plným světlem. A to se pro běžného člověka příliš nehodilo. Kruhové zářivky tento problém překonaly jednak svým tvarem a jednak nižším objemem plynu při zachování dobré svítivosti. V současné době je možné použít je bez problému namísto klasické žárovky, přičemž doba nutná pro zahřátí je jen o maličko větší než u žárovky.
 
To vše zní dobře, že? Ovšem problémem může být ji sehnat. Kde ji tedy najdeme? Na pultech běžných obchodů nikoliv, a v super a hypermarketech skutečně jen vzácně. Koneckonců, stále to není ten nejpopulárnější typ osvětlení, i když si pomalu ale jistě získává na oblibě.
 
Kam můžete zajít prakticky s jistotou, jsou různé obchody s potřebami pro domácnost, jako jsou OBI či Baumax. Tam navíc najdete i poměrně slušný výběr, takže si můžete být jisti, že najdete takovou, která bude dobře pasovat do vašeho lustru.rozsvícená závěsná svítidla
 
Zkusit můžete i obchody s nábytkem, avšak zde opět příliš nepochodíte. Jistě, můžete zde na nějakou narazit, avšak výběr nejspíš nebude nejlepší. Lepší šanci nabízí nejrůznější obchody s elektronikou, jako je třeba Datart.
 
Ať už půjdete kamkoliv, je dobré se vždy předem podívat na jejich webové stránky, zda ji mají v nabídce. Ušetříte si tak případnou zbytečnou cestu.

Velké lůžko značí velké pohodlí


Každý kus nábytku je něčím charakteristický. Zatímco skříně či třeba konferenční stolky jsou každému jasné, u postelí to je zcela jiné. Právě postele jsou multifunkčním nábytkem, který musí splňovat mnoho různých požadavků:
mini ložnice
–        Dostatečně dlouhá životnost = obzvláště rám nechcete kupovat opakovaně, ale chcete, aby vydržel co nejdéle a vy si mohli kupovat pouze samotnou matraci
–        Nepříliš vysoká cena = tak jako u všeho nábytku či čehokoliv, do čeho chcete investovat, ale ne příliš, aby vám zbylo i na ostatní věci
–        Kvalita i po mnoha letech používání = klasický požadavek, který je však u lůžka znásobený tím, že jakmile si na něj člověk zvykne, jen stěží chce něco jiného
–        Možnost jednouché změny vzhledu = tohle se týká především ložního prádla, avšak například možnost ozdobit si své lůžko nějakými světýlky a podobně také není k zahození
–        Žádné vrzání a podobné vady na pohodlnost používání = u lůžka velmi častá komplikace, kterou je však možné vyřešit, a to nejenom odborným zásahem

Výběr postele jako alfa-omega

Nyní se dostáváte k výběru. Máte již jasno, co chcete? Bude to snad klasické lůžko nebo je vaším cílem větší pohodlí, a to skrze postel z masivu 160×200. Právě tyto rozměry jsou vhodné pro osoby, které jsou náročnější na prostor, popřípadě pak pro manželské nebo partnerské páry, které si chtějí dopřát dostatečné pohodlí.
Možností samotných rámů je skutečně mnoho. Na trhu najdete jak klasické, v jednom tvaru a vzhledu, tak i vy, se kterými si dali řemeslníci opravdu práci. Je proto opravdu skvělé to, jak si člověk může v dnešní době vybírat.
tmavá postel

Větší lůžko, větší radost

Ať už máte přání jakákoliv, jedno platí vždy = větší postel je větší radost a více prostoru. Proto si kupte rozšířené lůžko, které dokáže báječně posloužit nejenom jedné, ale také dvou osobám, a to nejenom při sladkém spánku.

Pleteme z pedigu

Jestli si někdo jen na chvíli pomyslel, že budeme plést něco z vlny, tak je na omylu. Plést sice budeme, ale úplně něco jiného, než je vlněný doplněk a také z jiného materiálu. Čeká na nás totiž spoustu proutků. Nejen přirozené přírodní barvy, ale i mnoho barevných odstínů. Pedig je totiž čistě přírodní materiál. Jedná se o vnitřní část liány ratanu, která je pak dále zpracována do různých průměrů a délek.
muž na pikniku.jpg
Ratanové proutí
se dá běžně zakoupit v hoby obchůdcích a pracuje se s ním daleko lépe, než s klasickým proutím, jak jsme vídávali u našich předků. Dá se i pěkně barvit nebo je také možnost si barevné proutky rovnou zakoupit. Na pletení nepotřebujeme žádný velký prostor a ve finální podobě máme velmi pěkný košíček, tác nebo zkrátka jinou dekoraci.
piknikový koše.jpg

Příprava na pletení

Samotná příprava není nijak zdlouhavá, což dokazuje , ovšem je nezbytně nutná, aby se proutky zbytečně nelámaly. K jejich pružnosti nám pomůže voda a pak už jen šikovné ruce. Výborně se pak dají kombinovat i s jiným materiálem jako jsou stužky, šňůrky, kukuřičné provázky, květy a další dekorativní materiály. Začátečníkům se doporučuje, aby zpočátku pletli na nějakém dostupném materiálu, který je běžně potřebný v kuchyni, jako je například miska, kvůli udržení tvaru při přehazování a tvarování. Plést se dá pak i na papírové krabici nebo nafukovacím balónku. Záleží na tom, co se bude dělat za základní tvar, zdali kruh, ovál nebo obdélník atd.
košík na růže.jpg

Doporučení

Plést a tvořit není tak složité, když existuje nějaká představa. Pokud si nejsme jisti, tak si můžeme náš výrobek navrhnout na papír a také propojit různou barevnou kombinací. Na dno se většinou použije překližka. Jen je lepší si vymezit dostatek času, abychom jeden výrobek dokončili v jeden den. Ne že by to nešlo i druhý den, ale spíš je problém v tom, že se pracuje s vlhkým materiálem. Když budeme pokračovat následující den, tak to musíme znovu namočit a tím samozřejmě může překližka snadno nasáknout vodou a zkroutit se, což by nebylo příjemné. Na druhou stranu se dají tvořit i malé a praktické dárečky.

Pro každého to pravé

Pokud si tedy chcete být jistí tím, že se zbavíte přebytečných kilogramů snadno, rychle a bez starostí, měli byste pro to rozhodně něco udělat, protože nic není jen tak, a hubnutí rozhodně nepřijde samo od sebe, o tom nepochybujte. Je tedy dobré, pokud se nad vším řádně zamyslíte.

Základem úspěchu je vhodný jídelníček, který už se postará o to, aby kilogramy tuku mizely, na to se spolehněte. Jestli tedy hledáte něco vhodného a efektivního, mohla by Vás zaujmout proteinová dieta, která něco takového může opravdu snadno nabídnout, o tom nepochybujte. Dočkáte se tak toho nejlepšího i Vy.
krevety v salátě.jpg

Výsledky, které se Vám budou líbit

Když budete dodržovat vhodné stravování, rozhodně se nemůže stát, že byste se nedočkali výsledků, o tom nepochybujte, je tedy jenom na Vás, pro co se rozhodnete a jaké jsou Vaše představy, na to se můžete spolehnout.

Velkou výhodou je to, když se budete věnovat také nějakému pohybu, protože to může rozhodnout o mnohém. Pokud zvolíte takový pohyb, který pro Vás bude doopravdy zábavný, tak si můžete být jistí tím, že kilogramy půjdou dolů opravdu samy.

Vše záleží jenom na Vás

Je tedy dobré si uvědomit, že výsledky hubnutí záleží skutečně jenom na Vás a ne na nikom jiném, proto je dobré se k tomuto úkolu postavit čelem a vše brát dostatečně vážně, díky tomu se dopracujete ke svojí vysněné postavě, o tom nepochybujte. Je tedy jenom na Vás, pro co se rozhodnete, možnosti tu ale zaručeně jsou, na to nezapomínejte.

Využijte tedy možností, ze kterých si v dnešní době můžete vybírat, a udělejte maximum pro to, abyste mohli být se svojí postavou spokojeni.
asijská rýže.jpg

Vše podle Vašich představ

Uvidíte, že i Vy si tak můžete přijít na své a budete spokojeni, o tom nepochybujte. Záleží jenom na tom, co všechno si představujete a jaké jsou Vaše možnosti, uvidíte ovšem, že nebudete muset ničeho litovat a dočkáte se takových výsledků, ze kterých budete více než nadšení.